Zdravý čučoriedkový koláč.

Tento recept som našla na instagramovom profile mladej ženy takže si nemôžem povedať že som ho vymyslela ja. 
Doteraz som vyskúšala kadejaké recepty na koláče v zdravšej verzii, ale žiaden mi nechutil a ostal v koši. Sama som bola veľmi milo prekvapená že mi tento zachutil a plánujem si ho urobiť znova. 
Nie je až moc presladený aký by mal byť koláčik ale my žijeme zdravšie a snažíme sa zmeniť svoj životný sťýl, takže menej sladkého bude pre naše telo iba bonusom! 

Recept na zdravý čučoriedkový koláč.
Ingrediencie: 
* 100g ovsenej múky
* 100g špaldovej múky
* 3 vajíčka 
* 250 ml vody

* 30g proteínu ( môžeš ľubovoľný, ja som použila just whey od gymbeamu s príchuťou čokolády)
* 2 lyžičky kokosového oleja
* 18g medu
* 100g čučoriedok

Postup je veľmi jednoduchý.
Najprv si oddeľ žĺtka a zmiešaj ich s medom.
Rozmiešaj proteín vo vode a pridaj ku žĺtkam so zbytkom ingrediencií.
Následne si na to vyšľahaj sneh z bielok a potom ho primiešaj do cesta.
Nakoniec formu na koláč potrieme olejom a nalejeme cesto do formy.
Nakoniec si cesto ozdobíme čučoriedkami a dáme piecť do rúry na 180 ° 40 minút. 

Recept od @vendy.pour . Ju nájdeš takto na instagramovom účte kde si ho odporúčam pozrieť pretože tam nájdeš aj iné skvelé recepty. 

Ak si aj ty rátaš nutričné hodnoty tak ako aj ja, tak cca na štvrť koláča sú takéto.
Kcal- 311.8 
Sacharidy- 40.9g
Bielkoviny- 18g
Tuky- 11g 
Cukry- 6.5g