Focusing on myself

Krásne ránko želám sebe aj všetkým ktorý sa možno raz  k tomuto dostanu. Skôr nie ako áno ale predsa. Čaká ma pekný voľný dník plný úloh ktoré by som rada splnila. A tak si večer ľahla s pocitom že som to dokázala.

ZOZNAM ÚLOH

*Poupratovať byt*   *Spísať si plán cvičenia na celý týždeň*                                                                 *Natočiť video pred a po premene(2-3 3 mesiace)*      *Zacvičiť si *      *Splniť 10k steps daily*           *Navariť si dobré jedlo a trakovať kcal * 

Day 1 (84) 

Pondelok bol super dodržala so všetko čo som chcela. Mala som celko náročný tréning a splnila som si aj kroky a kcal. Chute boli mierne a unáva taktiež. Keďže som o tomto dni písala včera na mobile, tak sa mi ten lajser slov precítených vymazal. Takže si skôr opíšem druhý a tretí dník. 

DAY2 (84)

 *cvičenie *kcal *voda *10k steps Dnes pri cvičení som premýšľala ako si to nastaviť aby som vydržala deficit a naopak aby som chudla a naštartovala metabolizmus. Napadla ma jedná vec,kt. určite chcem vyskúšať. A to je presne tá, že si 1x do týždňa keď nebudem mať cheat meal alebo aj keď budem,tak si dám udržiavacie kcal. Psychicky mi to určite pomôže. Tým pádom by som dajme tomu v sobotku si dala cheat meal a v nedeľu udržovanie. To by bolo super. Vyskúšam to určite. Dnes som tiež zacvičila tak,ako som chcela. Kroky sú splnené, cvičenie odcvicene .. to znamená že epic heat day 2 mám za sebou a aj kardio. To isté čo včera ale od inej babenky . A celkom ma to začalo baviť. Nie je to také nudné kardio kde skacete stále hore dole. Únava bola z rána moc silná podľa mňa. Ale zase nie taká že by som neodisla od paplonika a neišla si zamakať. Uvedomila som si že treba schudnúť. Trochu určite, minimálne tie 4kg čo som v nadváhe. Chute sú dnes väčšie ako včera ale ideme ďalej bojovať. Som silná a vybudujem si tu stratenú disciplínu!! .. Verím si. Každopádne už sa teraz teším na sobotu kde si vychutnam pizzu bez výčitiek a v nedeľu,kde si doprajem 300 kcal viac . Každopádne jedlo nie je jed,jedlo je láska a treba si len vedieť nájsť rovnováhu. Ak po týždni uvidím nejaké zmeny, či len na váhe,alebo na cm, tak viem, že o 3 mesiace,budem tam kde chcem byť a potom si cez zimu pôjdem udrzovacku a plus mierne nabratie svalov a pred letom 2022 to vysekam. Ďakujem ti bože za všetko čo mi dávaš. Za rodinu,za jedlo,za zdravie, za možnosti. Šťastnejšia som nikdy ešte nebola! V nedeľu sa uvidíme. 

Day3 (84)

Myslela som si že dnes si odcvičím ďalší hard tréning ale bohužiaľ ma zmohla taká silná únava, že som si pospinkala od 7:00 do asi 12:30. Smutné ja viem, ale keďže som si vravela že si budem plniť aspoň 10K steps, tak som sa postavila, obliekla a išla si dať 8k steps workout. Minimálny strečing a som ako tak spokojná. Rest treba. Čaká ma ešte tréning štvrtok-piatok a potom rest dni sobota-nedeľa v podaní prechádzky. A tým ukončím svoj prvý týždeň kde by som mala dať dole 0,5kg telesnej váhy. V sobotu mám cheat meal kde si dám kebab s hranolkami+ držkovú polievočku. Neskutočne sa na to teším a v nedeľu si dám kcal na udržiavačku. 1900-2000 kcal :)) Zdá sa mi to veľmi náročné držať tieto kcal keďže ja som jedák už od mala. Ale bohužiaľ tých 5-6 kg chcem dať dole. Možno že takým štýlom sa mi podarí dať to dole za tých 84 dní. Potom idem udržiavať a následne na to chudnúť pred letom. Teším sa že sa sústredí opáť na samú seba. Na svoju cestu. Ďakujem ti aj dnes bože za to, že som tu, zdravá a šťastná. <3. Prajem všetkým aj sebe samej úspešný deŇ. 

Day4 (84)